dieta zeby

Chodzi mi o to, że jak tylko odpuszczę sobie trochę z dietą to tyję w tempie błyskawicznym a dokładnie to się otłuszczam . Chciałabym ustalić sobie taką dietę, którą będę mogła stosować całe życie (bo taki już mój los, ze tendencje do tycia mam ogromne). Gdy długo trzymam się diety to po jakimś czasie mam dość i odpuszczam sobie maksymalnie - [...]

[...] mięśniem tylko 1/3 ramienia) brzuch: moim zdaniem same brzuszki to słabe ćwiczenie, z wyrzeźbieniem 6paku będzie ciężko, bo to w zasadzie indywidualna sprawa, ale do teog potrzebnajest dieta i jej ostre przestrzebanie (lub jak robi większość poprostu "zasuszanie" się) najlepiej jest go ćwiczyć zaraz po treningu i proponuję ABS2 lub A6W

w ppierwszych 2 wersach przed ankieta sam odpowiedziales sobie na pytanie jak schudnac-dieta+cwiczenia bez stresow. zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html to wszystko ci sie rozjasni. prosciej napisac o diecie sie nie da. dobrze jakbys wprowadzil trening silowy-polecam FBW 3x/tydzien. masz juz trening sumo, zacznij [...]

ok, dzięki :D dieta praktycznie ułożona, jeszcze lekkie modyfikacje i zaczynam od jutra :) dam znać po jakimś czasie jak efekty. Trening daję lekki, żeby się nie przetrenować i utrzymać te mięśnie, które już mam. Pozdrawiam

[...] ćwiczeniami w stylu ''3 minuty dziennie i kaloryfer w miesiąc''. Na razie masz na sobie za dużo fatu, więc skupianie się specjalnie na mięśniach brzucha jest bezsensowne. Żeby mieć widoczne mieśnie brzucha trzeba mieć niski poziom tkanki tłuszczowej, a ty jesteś dopiero na początku tej drogi. Na razie dieta + trening siłowy (np. FBW) i aeroby.

[...] od 90% facetow z sfd i jedza rzucaja sie na miecho nawet wyrwane ze snu, a co dopiero sniadanko a tak na serio to chyba jeszcze nie widzialem zeby jakas niewiasta az tak zawziecie trzymala dieta, podziwiam pozdro edit: moze dziwnie to zabrzmialo, ze zakonnice, sen, miecho, ale nie tak mialo byc Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-04-01 10:19:48

[...] wszystko co jest na stole? Są to same zdrowe posiłki, lecz nie wszystkie są takie co w diecie niestety :D diete zacznij po świętach 5. Czy każdy rodzaj alkoholu na czas diety muszę odstawić koniecznie? Nie ma takiego wyjścia żeby wypić piwko z kolegami raz w tygodniu? Oczywiście się dostosuje, wiadomo, że dieta to podstawa :D raz w tyg wskazane

Dzień 33 02.04.2010 Właśnie wróciłem z treningu i czas najwyższy na wypiskę. Będzie trochę inna niż zawsze bo zmieniłem miejsce ćwiczeń. Trening 1.Prostowanie nóg w siadzie 28*12/38*12/38*12 2.Przysiady 40*12/54*12/54*12/54*12 3.Prostowanie nóg w siadzie 38*15/38*15/38*15 4.Wykroki 13,5*12/13,5*12/13,5*12/13,5*12 5.Wspięcia na palce siedząc 70*42 [...]

[...] ale do 'zauwazalnego' progresu - nie wydaje mnie sie..... Sogacz - jesli jeszcze nie dalem - to pojdzie bo sie nalezy za fajny tescik. ps. jesli kolejnym razem ma byc redukcja - pomysl dluzej nad dieta - i czekamy na kolejny 'wystep' milej zabawy ..............acha zmienilem Ci tytul pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-05 22:09:26

Co jest złego w łączeniu węglowodanów z tłuszczami? - zwłaszcza roślinnymi. Możesz obawiać się, kiedy łączysz tłuste mięsa z ziemniakami i tym podobne dziwadła. Jedząc np. kaszę z oliwą z oliwek, nie ma się czego bać. Skąd wiesz, że masz problemy z kręgosłupem? Miałaś robione jakieś badania? Boli Cię? Dieta rozdzielna prowadzi do głodówki? [...]

[...] - Sok marchwiowo-jabłkowy (100g) BTW 39,45/12,9/91,2 626 kcal Posiłek 5 - Jabłko - Tuńczyk w wodzie (120g) - Makaron (50g) BTW 32/4/62,3 395kcal Posiłek 6 - Ser chudy (100g) BTW 20/0,5/3,5 100 kcal Suma: Białko: 168,8 Węglowodany: 369,8 Tłuszcz: 89,4 Kalorie: 2870kcal ta moja dieta troche podrysowana. Co zmienić żeby wyszło to 3100/3200 kcal?

tylko ze tak jak ty napisales nie bede znał dokładnie ilosci białek,ww i tłuszczy, a chciałbym zeby dieta była dopieta na ostatni guzik i kalorie nie były ani nizsze ani wyzsze niz to 3100/3200

Ja mam prośbę. Chciał bym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy na masę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Wszystko (siłownia 3 razy w tygodniu) Dieta : brak, ale staram się Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] 3. ryż brązowy 150g, pierś z kurczaka 150g 4. ryż biały 150g, pierś z kurczaka 150g 5. kasza, pierś indyka 150g, oliwa 15g, warzywa 6. 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa Ta dieta daje 158g białka, 93g tłuszczy i 389g ww, a kalorii 3040 tylko będe dawał mniej oliwy tak żeby tłuszczy wychodziło tak około 75 i zmniejsze ww do 370. (a kaszy to [...]

hmmm... niestety nie mam jej przy sobie.. tyle, że to nie jest żadna drakońska dieta, 0 słodyczy, posiłki 5razy dziennie (małe) w ten sposób nie jestem głodna, a zamiast słodyczy np. 1 jabłko dziennie (czyli ok. łyżki cukru) , dużo owoców itp. :) w linku przesyłam zdjęcie mojego ... brzuchala ... UWAGA ... z pewnością dla niektórych z Was może to [...]

Uwierz mi, że dobra dieta daje efekty Mi nie dawała, koniec kropka, nie ma co się przegadywać Jakoś kiedyś wszystko liczyłem, jadłem ortoreksyjnie do przesady i miałem z tego tylko nerwy i...nic więcej. W tej materii popieram zdanie Czaka. Nie miałem aparatu na siłce, zapomniałem jakoś, kurde chyba go wsadzę do plecaka na stałe, żeby tam był, bo [...]

[...] w ogóle dociera to co mówię nawet jak im coś wytłumacze od podstaw? Ludzie sa tak zaszczuci tymi bzdurami z kolorowych czasopism, że już się bardziej nie da. U mnie w pracy dieta Dukana jest wychwaana pod niebiosa, a ja bym musiała wyglądac jak ta Ali ze zdjęć, żeby ktokolwiek uwierzył mi i widział, że takie efekty osiągnęłam w pól roku [...]

[...] Chyba raczej nie zawsze są takie braki żeby brać tyle ile oni tego napiszą na opakowaniu no nie? Dawka 260g to paranoja. Pomyśl. Masz zapotrzebowanie kaloryczne powiedzmy 2500kcal. Twoja dieta jest np. na 2600kcal. W takim razie wystarczy 100g gainera i już będziesz na + ok 400kcal Zmieniony przez - Bartek_AG w dniu 2010-04-08 19:40:23

[...] jeszcze szkoła więc nie dałbym rady wszystkiego ogarnąć tak żeby jeszcze zmieścić trening. Od dzisiejszego dnia napewno będze robił je regularnie + regularnie wypiski, w święta nie dawałem bo samej diety się nie opłacało bo i tak z okazji świąt zboczyłem z założeń. Po świętach, dokładnie w sumie od środy dieta trzymana tak jak podawałeś by było

żeby dojść do ~40 bez saa nie trzeba mieć za***istego genu. ..wystarczy za***ista dieta. + suple.